最近、少し自分の体がふくよかな事に気付いてしまいました(;^_^A

なので、平日禁酒したり、少し食事制限したり（元々食事はコントロールしているので、昼食の炭水化物を減らすくらいですが）、して、ダイエットを始めました🐱

で、習っている柔術では、身体を伸ばす動きや脱力が基本なので、あまり筋トレは推奨されていないので、普段筋トレはしていなかったのですが、体つくりで筋トレしたいな、と思い

始めたのが100均で売ってるゴムチューブとアブローラーを使ったトレーニング🐱

これが結構良くて、ダンベルなどを使った筋トレはどうしても屈筋を使ってしまうので、固める筋トレになりますが、ゴムチューブだと伸ばす筋トレが出来るので、柔術の動きをしながらの筋トレ（巨人の星の大リーグ養成ギプス的な(;^_^A）が出来る事を発見しました(‘ω’)

そして、アブローラー(‘ω’)

体幹を鍛えるのに良いですね🐱

柔術や空手の型をするのに、体幹はとても大事なので、とても良い練習になります（現在絶賛腹筋が筋肉痛です😢）

そして、ホルモン的にもやはり多少の筋トレは、活動的になれるホルモンが分泌されるので、しんどい時に無理する事はありませんが、少し調子が良ければ適度な筋トレはお勧めですよ(‘ω’)

因みに、私が100均で揃えたのはDAISOさんのトレーニングゴム２本、アブローラー（300円也）、キャン★ドゥさんのゴムチューブ２本で、合計７００円程で揃えられますから、少し身体を鍛えたい人はぜひ🐱

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《自律神経失調症専門、頭蓋骨矯正》
和泉府中オステオパシーセンター

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